Notre système immunitaire est aussi précieux qu’un diamant…
Grâce à ses repousses microbes tels les piquants du cactus…
Prenons soin de lui…
Voici la recette : préparez chaque ingrédient quotidiennement et mélangez le tout ! C’est prêt!
Ingrédients hygiène !
Limiter les contacts microbiens
Cela signifie accentuer les gestions barrières en ce contexte particulier, mais aussi laver les fruits et les légumes,
Utiliser les médicaments selon la posologie et soyez vigilants sur votre automédication RAPPELEZ-VOUS :
les antibiotiques ce n’est pas automatique, il existe des laxatifs naturels…
Cela signifie bien écouter les signes de son corps et ne pas attendre le dernier moment!!
Maintenir un rythme régulier !
Ingrédients alimentation !
Des vitamines, des minéraux, acides gras essentiels, des antioxydants, des fibres à souhait !
Privilégier des aliments booster, = citron, gingembre, chou, kéfir, miso, légumes lactofermentés…
limiter les aliments trop gras, trop sucrés (à mettre en parallèle avec l’ingrédient du stress…bien jauger entre apport gourmand et apport compensatoire!
Favoriser les légumineuses (pois chiche, lentilles, flageolets…)
Apporter suffisamment de Magnésium: 10 à 20g d’amandes/J
Hydratez-vous surtout en dehors des repas !
Ingrédients bien-être !
Acquérir un SOMMEIL réparateur !
Restez ZEN !
Apprendre à faire preuve de bienveillance, gérer les conflits, à se mettre un objectif adapté et toujours évolutif en fonction des nouvelles données autour de vous…
C’est peut-être la liste d’ingrédients la plus compliquée à acquérir : peut-être d’anciennes habitudes (compensation alimentaire…), le temps qui passe trop vite, vous donneront l’impression de ne pas en être capable !
Mais SI!!
Vous aussi vous y avez droit!!
Maintenir une ACTIVITE PHYSIQUE !
Mettre en place la COHERENCE CARDIAQUE :
Favoriser une respiration profonde, équilibrer les hormones, s’oxygéner correctement…
Si vous ne réussissez pas à obtenir certains ingrédient, c’est que vous avez certainement besoin d’un coup de pouce !
Parlons-en!